Những tác hại của lười vận động gây ra đối với sức khỏe

Từ xưa đến nay bạn chỉ biết đến những tác dụng của việc vận động, rèn luyện thể dục thể thao là giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe mà chưa biết tới những tác hại của lười vận động gây ra. Cùng Nesfaco tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu lười vận động sẽ gây ra những tác hại gì nhé!

Nội dung chính

Những tác hại của lười vận động gây ra cho sức khỏe con người

Xã hội hiện nay do những đặc thù công việc mà chúng ta dành quá nhiều thời gian cho việc ngồi hoặc cả ngày cắm đầu vào chiếc điện thoại thông minh hay máy tính. Đặc biệt nhất là xã hội đang trong thời kỳ cách ly vì dịch bệnh, cơ thể của mỗi người sẽ ít vận động đi rất nhiều gây ra sự trì trệ và những tác hại của lười vận động gây ra cũng rất đáng lo ngại.

Gây mất ngủ, trằn trọc

Cơ thể sau khi vận động sẽ tiết ra hormone giúp bạn có những giấc ngủ sâu và ngon vào ban đêm. Do đó khi bạn lười vận động, những phần năng lượng dư thừa khiến bạn mất ngủ, trằn trọc thậm chí là tỉnh táo suốt cả đêm dài.

Giảm tuần hoàn máu

Có thể nói đây là một trong những tác hại của lười vận động gây ra đáng lo ngại nhất. Khi cơ thể ít vận động thì cũng làm chậm đi quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng làm giảm đi sự tuần hoàn máu. Chúng sẽ tỉ lệ thuận với sự vận động của cơ thể bạn. Những người ít vận động thường có những nguy cơ cao về vấn đề sức khỏe.

Gây ra những nguy cơ về bệnh tim mạch

Đối với những người có thói quen vận động đều đặn, thường có một sức khỏe tim mạch rất tốt. Bởi vì tim cũng giống như hệ cơ bắp khác, nếu không được vận động và tập luyện thường xuyên chúng có thể trở nên suy yếu. Những người ít vận động mà đột nhiên có những vận động mạnh và nhanh khiến cho người thở dốc, huyết áp tăng lên dễ gây ra các khả năng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Stress hay trầm cảm là những kẻ thù vô hình có thể giết bạn trong âm thầm và lặng lẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, những người có thói quen vận động thường ít bị stress hơn những người lười vận động. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe, tránh stress và trầm cảm. Đặc biệt việc tập thể dục và vận động thường xuyên mang lại cho bạn sự tự tin về thể chất, giúp giảm căng thẳng.

Gây béo phì

Có thể nói lười vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Do ít vận động mà lượng calo dư thừa không được chuyển hóa, chúng sẽ ngày càng tích tụ lại. Sau khi chúng ta nạp thức ăn vào trong cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành dinh dưỡng và đường được chuyển vào trong máu. Nếu không được tiêu thụ chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng glycogen trong gan và các tế bào cơ, sau đó được chuyển hóa thành cholesterol. Chính vì vậy lười vận động gây ra sự tích tụ mỡ trong cơ thể dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì gây ra các bệnh động mạch vành, đái tháo đường, mỡ máu, bệnh tim mạch, ung thư vú, ung thư cổ tử cung…

Gây yếu cơ

Khi cơ bắp không được hoạt động trong thời gian dài chúng sẽ trở nên suy yếu. Với cấu tạo của cơ thể con người sinh ra là một cấu trúc vận động. Do đó khi ngồi quá nhiều trong thời gian dài làm cho cơ bắp và các cấu trúc của cơ thể kém linh hoạt, không thể thích ứng được với các hoạt động như chạy nhảy, thậm chí là đi đứng.

Chèn ép dây thần kinh

Khi bạn ngồi quá nhiều thường gây ra các chứng như đau nhức cơ thể, đau mỏi vai gáy hay đau ở vùng lưng dưới. Đó chính là các dấu hiệu của việc dây thần kinh bị chèn ép do không được vận động thoải mái.

Giảm tuổi thọ

Do việc lười vận động gây ra nhiều hệ lụy, làm giảm quá trình trao đổi chất, giảm tuần hoàn máu và tăng quá trình lão hóa. Do đó người ít vận động thường có tuổi thọ thấp hơn những người vận động thường xuyên rất nhiều. Theo một số nghiên cứu của các tổ chức y tế thì cứ 10 người chết sớm thì có một ca liên quan tới lười vận động.

Lời khuyên của chuyên gia

Sau khi đã biết tác hại của lười vận động gây ra, bạn cần thay đổi ngay lối sống ít vận động và thực hiện theo lời khuyên của các chuyên gia như sau:

Bạn nên tập thể dục ít nhất 3 ngày trong 1 tuần, mỗi lần tập từ 30 tới 60 phút. Nếu là người khỏe mạnh thì các bài tập phải đảm bảo cường độ ra mồ hôi.
Thay đổi các thói quen xấu như lạm dụng bia rượu, đồ uống có cồn, không hút thuốc lá, các chất kích thích, chất gây nghiện.
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, không dậy muộn. Cân bằng chế độ dinh dưỡng, tăng cường các hoạt động thể chất nâng cao sức khỏe.

Tham khảo thêm:

10 nguyên nhân gây mỡ máu cao mà ít ai biết đến
10 dấu hiệu máu nhiễm mỡ có thể bạn chưa biết

Kết luận

Như vậy qua bài viết trên Nesfaco đã giúp bạn biết được những tác hại của lười vận động gây ra đối với sức khỏe con người. Hãy thay đổi ngay thói quen lười vận động ngay từ hôm nay để tránh gây ra những tác hại rồi mới thay đổi thì cũng đã muộn. Nếu còn băn khoăn thắc mắc về những tác hại do việc lười vận động gây ra hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua benhmomau.com.vn để được giải đáp nhé!