Cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà đơn giản, hiệu quả

Mỡ máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể mỗi người. Tuy nhiên khi mỡ máu cao sẽ gây ra căn bệnh máu nhiễm mỡ với nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Do vậy việc kiểm soát mỡ máu là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt nhất. Cùng Nesfaco tìm hiểu các cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây!

Nội dung chính

Xây dựng nên chế độ ăn uống lành mạnh

Những thay đổi trong chế độ ăn uống giúp giảm mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây được coi là cách giảm mỡ máu hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng.

Loại bỏ chất béo chuyển hóa

Chất béo trans thường được liệt kê trên nhãn thực phẩm như dầu thực vật, khí hiđro hóa một phần được ghi trong bánh quy và bơ thực vật. Chất béo trans có khả năng làm tăng chỉ số cholesterol tổng thể và được cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cấm sử dụng.

Giảm chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt bò và các chế phẩm chế biến từ sữa. Khi sử dụng loại thực phẩm này sẽ làm tăng tổng lượng lactose trong máu. Bên cạnh đó việc giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể giảm cholesterol và lipoprotein mật độ thấp hay còn gọi là cholesterol xấu.

cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà — Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt bò và các chế phẩm chế biến từ sữa

Tăng cường chất lượng bữa ăn với thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Axit béo omega 3 tuy không làm ảnh hưởng đến chỉ số cholesterol LDL nhưng lại đem tới những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. Do đó bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những sản phẩm giàu Omega 3. Các thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, hạt hạnh nhân, quả óc chó.

Tăng cường chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan giúp làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Bạn nên tăng cường chất xơ hòa tan ở trong các loại thực phẩm như đậu nành, bột yến mạch, táo, lê…

Tập thể dục – thể thao điều độ và thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện chỉ số cholesterol. Những hoạt động thể chất giúp tăng lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao. Các chuyên gia khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ lần và 5 lần /1 tuần. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn một số loại hình luyện tập sau đây là một trong những cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả nhất :

Chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích
Đi xe đạp đi làm
Đi bộ hàng ngày

Giảm cân giúp điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả

Vượt quá cân nặng cho phép cũng là một trong những nguyên nhân khiến chỉ số cholesterol tăng cao. Do đó bạn cần tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Nếu bạn thích uống đồ uống có đường nên chuyển sang nước lọc. Ăn nhẹ bằng bỏng ngô, bánh mì và chuyển sang ăn các thực phẩm ít chất béo. Kết hợp hoạt động nhiều hơn như leo cầu thang thay vì đi thang máy, đỗ xe ở xa hơn và đi bộ tới văn phòng, đi dạo trong giờ làm việc,… Hoặc đơn giản bạn có thể tăng cường các hoạt động như nấu ăn, làm vườn,… sau khoảng thời gian dài ngồi làm việc cả ngày.

Uống rượu hoặc bia điều độ

Việc sử dụng rượu bia thường xuyên sẽ làm chỉ số cholesterol HDL tăng cao hơn. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe như suy tim đột quỵ cao huyết áp.

Tuy nhiên nếu sử dụng rượu điều độ sẽ giúp cho người trưởng thành khỏe mạnh. Đối với người trưởng thành, phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi nên uống tối đa một ly rượu mỗi ngày. Với nam giới dưới 65 tuổi có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày.

Sử dụng các bài thuốc dân gian chữa mỡ máu tại nhà

Ngoài sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì bệnh nhân có thể kết hợp với các bài thuốc dân gian để điều trị bệnh tại nhà. Với những nguyên liệu dễ tìm, dễ làm lại vô cùng hiệu quả sẽ giúp bệnh của bạn có những tiến chuyển nhanh chóng. Tuy nhiên trước khi sử dụng những bài thuốc dân gian này bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để không ảnh hưởng đến tình trạng bệnh. Đừng quên cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà đơn giản này nhé.

Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và tái khám thường xuyên

Bệnh nhân mắc bệnh máu nhiễm mỡ cần sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ đúng liều lượng, đúng thời gian. Chú ý không sử dụng thuốc quá liều hoặc tự ý mua thuốc về sử dụng bởi như vậy sẽ rất dễ gây nên những biến chứng nguy hiểm. Đồng thời bệnh nhân cần theo dõi tình hình sức khỏe thường xuyên khi có những dấu hiệu bất thường cần tái khám để điều trị. Đừng quên thăm khám bệnh định kỳ để phát hiện những dấu hiệu bất thường của bệnh giúp các bác sỹ tiến hành thay đổi phương pháp điều trị.

Tham khảo thêm:

[Góc giải đáp] Xét nghiệm mỡ máu hết bao nhiêu tiền?
Giải đáp: Tác hại của béo phì với sức khỏe

Lời kết

Hy vọng rằng với những chia sẻ dưới đây của Nesfaco bạn đã biết cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà một cách đơn giản và hiệu quả. Máu nhiễm mỡ là một căn bệnh nguy hiểm người bệnh nên thường xuyên thăm khám và theo dõi bệnh để phát hiện và điều trị kịp thời. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và tránh xa căn bệnh máu nhiễm mỡ nguy hiểm.