Áp dụng ngay cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả

Mỡ máu tăng cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe. Khi sử dụng thuốc Tây Y do bác sĩ chỉ định, chắc chắn sẽ gặp một vài tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt hoặc đau đầu. Chính vì thế, Nesfaco sẽ chia sẻ các cách giảm mỡ máu không dùng thuốc cực hiệu quả có thể áp dụng ngay!

Nội dung chính

Các cách giảm mỡ máu an toàn, hiệu quả

Bệnh nhân muốn giảm mỡ máu hiệu quả và không gặp phải các biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe nên đi khám định kỳ để phát hiện sớm ra bệnh và chữa trị bệnh tốt hơn. Tùy vào giai đoạn của bệnh đã có các biến chứng hay chưa, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp với bạn.

Nếu lượng mỡ trong máu ở mức trung bình hoặc nặng, xuất hiện các biến chứng xơ vữa động mạch. Bác sĩ sẽ kê đơn và chỉ định dùng thuốc điều trị và hướng dẫn các phương pháp thay đổi lối sống lành mạnh hơn, hỗ trợ giảm mỡ máu trong khi dùng thuốc kháng sinh.

Còn đối với bệnh nhân mới mắc phải bệnh máu nhiễm mỡ có thể áp dụng các cách giảm mỡ máu không dùng thuốc, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà dựa vào chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt hàng ngày.

Áp dụng thực phẩm lành mạnh

Bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân mỡ máu cao nên sử dụng các thực phẩm ít Cholesterol và giúp làm giảm Lipid hiệu quả. Bạn nên bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây hoặc các loại hạt, đậu chứa nhiều thành phần giúp chống oxy hóa, giảm lượng mỡ trong máu nhanh chóng.

Mỗi tuần bạn hãy ăn từ 2 – 3 bữa cá hồi hoặc cá ngừ, vì các loại cá biển này có nhiều các chất vitamin Omega 3 và Omega 6 là một loại chất béo không bị bão hòa, rất có lợi đối với sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ hình thành nên các xơ vữa động mạch tại thành mạch máu dẫn đến đột tử.

Lựa chọn những loại thịt nạc và thịt gia cầm, chế biến luộc hoặc hấp và sử dụng ít muối cho các món ăn thường ngày. Hạn chế ăn những thực phẩm đóng hộp, các món dưa muối, bơ sữa và các thực phẩm nhiều đường. Nên uống nhiều nước lọc để cơ thể thải độc và Cholesterol xấu ra ngoài nhanh hơn.

Giảm béo

Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì thì nên bắt tay vào giảm cân và duy trì với cân nặng khỏe mạnh để giảm lượng mỡ máu đã tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Khi bạn thực hiện chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau xanh và hoa quả kết hợp cùng rèn luyện thể thao giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chế độ ăn giảm cân giúp hạ mỡ máu hiệu quả, bạn nên chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Hạn chế ăn đêm, duy trì thời gian ngủ nghỉ sinh hoạt khoa học.

Rèn luyện thể thao

Một trong những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc an toàn và hiệu quả nhất, đó là rèn luyện thể thao. Trong quá trình vận động sẽ giúp cho HDL Cholesterol (loại tốt cho cơ thể) tăng cao, do đó ngăn chặn được tình trạng mỡ máu bám vào thành mạch máu gây ra biến chứng đột quỵ. Hơn nữa, khi tập thể thao hệ tim mạch cũng hoạt động tốt hơn, đẩy lùi nguy cơ xơ cứng động mạch và tăng cường chuyển hóa oxy cùng các chất dinh dưỡng đến từng tế bào trên cơ thể.

Bạn nên lựa chọn các bộ môn thể thao như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga mỗi ngày ít nhất 30 phút giúp đốt cháy Calo và mỡ thừa hiệu quả. Cố gắng hình thành thói quen tập luyện hàng ngày, sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và cả vóc dáng đẹp hơn.

Cai thuốc lá

Trong thuốc lá có chứa hơn 7000 thành phần độc tố làm tổn thương tới phổi, mạch máu và tim theo nhiều cách, khi bạn cai thuốc sẽ cải thiện mức HDL làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong vòng 12 tháng.

Hạn chế uống rượu bia

Sử dụng quá nhiều rượu, bia làm tăng nồng độ chất béo trung tính trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ và máu nhiễm mỡ. Bởi vì nồng độ cồn trong bia rượu giúp hình thành nên các cục máu đông, xơ cứng động mạch máu khiến người bệnh dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác. Theo các chuyên gia, bệnh nhân máu nhiễm mỡ hạn chế uống bia không quá 350ml/ngày và không uống rượu quá 60ml/ngày, giúp hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn.

Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh

Điều tiên quyết giúp thực hiện cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả, đó là hãy xây dựng và thực hiện theo một thời gian biểu để sắp xếp công việc và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Nên duy trì thói quen ngủ sớm trước 10 giờ tối, dậy sớm vào tầm 6 – 7 giờ sáng. Chú ý giữ cho tâm lý thoải mái, vui vẻ bằng cách dành nhiều thời gian tập luyện, ăn uống và thư giãn.

Tham khảo thêm:

Bật mí top 5 các loại lá uống giảm mỡ máu hiệu quả nhất
Bệnh nhân mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng gì?

Lời kết

Bệnh máu nhiễm mỡ là một căn bệnh nguy hiểm, bởi nó sẽ gây ra những biến chứng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của người bệnh. Chính vì thế, Nesfaco hy vọng bạn đọc không nên chủ quan và khiến cho bệnh tình diễn biến nặng hơn. Thông qua bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ thêm về các cách giảm mỡ máu không dùng thuốc. Có thể áp dụng ngay tại nhà giúp hỗ trợ điều trị và kiểm soát căn bệnh này tốt hơn.